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요즘 20~30대들 사이에서 유행하는 것은? 최근 20~30대 사이에서 걷기와 러닝이 하나의 유행이 되고 있습니다. 출퇴근길 만보기로 걸음 수를 체크하고, 저녁에는 공원과 강변에서 러닝을 즐기는 사람들이 많아졌죠.그렇다면, 걷기나 러닝이 실제로 건강에 얼마나 도움이 될까요? 그리고 초보자들은 어떻게 시작해야 할까요?오늘은 걷기와 러닝이 건강에 미치는 효과와 쉽게 시작하는 방법 3가지를 소개해 드립니다.1. 걷기와 러닝이 건강에 미치는 효과과학적으로도 걷기와 러닝은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 세계보건기구(WHO)와 여러 연구에 따르면, 규칙적인 걷기나 러닝이 다음과 같은 효과를 제공합니다.✅ 1) 심혈관 건강 개선하루 30분 이상 걷기/러닝을 하면 심장병과 뇌졸중 위험이 30% 감소혈액순환을 촉진해 고혈압과 동맥경화 예방✅ 2) 체중 감량 및 대사..
대장암을 예방하는 5가지 방법 대장암은 한국에서 두 번째로 많이 발생하는 암이며, 특히 식습관과 밀접한 관계가 있습니다. 가공식품과 육류 섭취가 많아지면서 대장암 발병률이 높아지고 있는데요. 그렇다면 대장암을 예방할 수 있는 가장 효과적인 식습관은 무엇일까요? 오늘은 대장암 예방을 위한 5가지 필수 식습관을 소개해 드리겠습니다.1. 식이섬유 섭취를 늘리자 – 장 건강의 핵심식이섬유는 장내 유해 물질을 배출하고, 대장암 예방에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 식이섬유 섭취를 늘리면 대장암 발생 위험이 최대 40%까지 감소한다고 합니다.✅ 식이섬유가 풍부한 음식 추천통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아채소: 브로콜리, 당근, 시금치과일: 사과, 배, 바나나콩류: 강낭콩, 렌틸콩🚨 주의!흰쌀밥, 밀가루 음식(라면, 빵 등)은 식이섬유가 부..
대장암의 5가지 전조 증상 대장암은 초기 증상이 거의 없는 암 중 하나입니다. 그렇기 때문에 조기에 발견하지 못하면 치료가 어려워질 수 있습니다.하지만 몸이 보내는 작은 신호를 미리 알아두면 대장암을 조기에 발견하고 예방할 수 있습니다.오늘은 대장암 초기 증상 5가지와 대장암을 예방하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 배변 습관 변화 – 변비 또는 설사가 반복된다?✅ 대장암의 대표적인 초기 증상 중 하나는 배변 습관의 변화입니다.📌 이런 증상이 있다면 의심해보세요!평소와 다르게 변비와 설사가 반복됨변을 보고 나서도 잔변감이 남아 있음배변 시간이 길어지고 화장실을 자주 가게 됨🚨 주의!이러한 변화가 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 방문해 대장 내시경 검사를 받아보는 것이 좋습니다.2. 혈변 또는 변 색깔이 검거나 어두운 경우✅ ..
국내 발병 1위 암이,,, 대장암이 아니라고?(암예방을 위한 필수 정보) 암 하면 흔히 대장암이나 폐암이 가장 많이 발생할 것이라 생각하기 쉽습니다. 하지만 놀랍게도, **대한민국에서 가장 많이 발생하는 암은 ‘갑상선암’**입니다!갑상선암이 1위를 차지한 이유는 무엇일까요? 그리고 우리는 암을 예방하기 위해 어떤 노력을 해야 할까요? 오늘은 암 예방을 위한 가장 중요한 3가지 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 한국에서 가장 많이 발생하는 암 종류📌 2022년 대한민국 암 발생 순위순위암 종류발생 비율 (%)1갑상선암12.0%2대장암11.8%3폐암11.5%4유방암10.5%5위암10.5%갑상선암은 조기 발견이 쉬워 생존율이 높지만, 대장암·폐암·위암 등은 발견이 늦을 경우 치명적일 수 있습니다. 따라서, 암을 예방하는 것이 가장 중요한 건강 관리 방법입니다.2. 암 예방을 위한 ..
0. 2022 카타르 월드컵 2022 카타르 월드컵 일정이 일주일 앞으로 다가왔습니다. 22명의 선수들이 공하나를 사이에 두고 치열한 경기를 펼치는 축구는  우리나라 뿐만아니라 전세계적으로도 유명한 스포츠 중 하나인데요 전세계적으로 팬층을 따져 본다면 35억명이나 된다고하니 축구에대한 관심이 정말 뜨겁다는 걸 알 수 있을것 같습니다. 11월 21일 01:00(한국시각)의 카타르 대 에콰도르 경기를 개막으로 총 32개국 8조의 조별예선이 진행됩니다. 대한민국은  H조로서 포르투갈, 우루과이, 가나와 함께 한조에 속해있는 상황입니다. 대한민국의 첫번째 경기 일정은  우루과이랑 대결인데 11월 24일(목) 22:00(한국시각) 에 경기가 진행되며비록 평일이지만 중동에서 진행되는 이번 월드컵의 도움(?)을 받아 비교적 좋은시간대에 경기가 ..
#2.2 포켓몬스터 스칼렛 바이올렛 신규소식 10월6일(목) 포켓몬스터 스칼렛 & 바이올렛 관련 소식이 새로 나왔습니다. 약 15분정도 되는 영상에서 신작에 대한 여러 정보들을 접할 수 있었는데 이번작은 확실히 이전작들과 달리 차별점이 느껴지는상황이라 정말 많이 기대가 됩니다. 얼른 11월13일이 되어서 게임을 할 수 있으면 좋겠다는 생각뿐이네요 ㅎㅎ  그럼 어떤점이 새로 도입되었고 달라지는지 확인해 보도록 하겠습니다. 1.  테라스탈 시스템기존 포켓몬스터 게임의 배틀 구도와는 약간다르게 배틀구도가 잡혀있습니다. 또한 가장먼저 눈에 띄는건 반짝이는 그림과 함께 표시되어 있는 테라스탈이라는 문구입니다. 테라스탈을 사용하게 되면 기존 타입외에 선천적으로 부여되는 다른 테라스탈 타입으로 배틀중 변환되는 시스템입니다.가령 우리에게 가장 익숙한 피카츄(전기..
#2.1 포켓몬스터 스칼렛/바이올렛 예약 구매 시작[9.30~] 포켓몬스터 본가 신작인 스칼렛 바이올렛 예약구매가 9월 30일 부터 시작 됐습니다. 글을 올리는 10월 4일 현재 예약구매 관련하여 글을 쓰는 것이 조금 늦은 감이 있습니다만 그래도,,,! 지금 시점에서저도 어디서 구매를해야 할지 고민을 많이 하고 있기에 예약 특전 상품을 한번 알아볼겸 확인한 정보를 올려 보도록하겠습니다. 1.  포켓몬 스토어 온라인 - 스틸북 증정https://www.pokemonstore.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=1000004890&mtn=1%5E%7C%5ENEW+ARRIVALS%5E%7C%5En 포켓몬스토어온라인 www.pokemonstore.co.kr 개인적으로 현재시점에서 가장 구입하고 싶은 구성입니다. 글을 끝까지 보시게 된다면 다른 판매..
#2. 포켓몬스터 스칼렛&바이올렛[SW] 시리즈 최초 오픈월드 형태로 진행되는 포켓몬스터 스칼렛&바이올렛 버전이 올 11월 18일 발매됩니다. 팔데아 지방을배경으로 펼쳐지는 이야기를 담아내고 있고  이 '팔데아 지방'은 이베리아 반도의 스페인과 포르투갈을 모티브로 한것이라 합니다 이번 작의 스타팅 포켓몬은 아래의 사진처럼나오하 - 풀(풀고양이 포켓몬), 뜨아거 - 불꽃(불꽃악어포켓몬), 꾸왁스 - 물(꼬마오리포켓몬) 세마리인데요 제 개인적으로는 나오하가 맘에드는데 포켓몬 시리즈에서는 항상 풀포켓몬으로 플레이 하기가 어려운 구조였어서 만약 이번작을 플레이 하게 된다면 어떤 포켓몬을 골라 진행할지 모르겠네요 또 포켓몬시리즈 하면 빠질 수 없는게 전설의 포켓몬이죠 시리즈를 거듭할 수록 나오는 새로나오는 포켓몬과 더불어 관심이 집중되는 포켓몬이 있죠 ..